Auteur/autrice : athletehybride11
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Les cycles de charge et de décharge
Le secret pour progresser longtemps en musculation La plupart des pratiquants pensent que pour progresser, il faut toujours faire plus. 👉 Plus lourd👉 Plus de séries👉 Plus d’intensité Et pourtant… 💥 c’est souvent la meilleure façon de stagner ou de se blesser. Le corps n’est pas une machine. Quand tu t’entraînes dur, tu accumules :…
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Éviter les crampes
Comment éviter les crampes en course ? Lorsqu’elles arrivent… 💥 c’est terrible. Tu passes d’une bonne course à : Et honnêtement : 👉 quand les crampes deviennent vraiment fortes, elles peuvent même pousser à abandonner. Alors comment faire pour les éviter ? Et surtout : 👉 comment les soulager lorsqu’elles arrivent malgré tout ? ⚠️…
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Que manger avant une course ?
On a tous déjà entendu cette phrase : 👉 “La veille d’une course, il faut manger un énorme plat de pâtes.” Mais est-ce que c’est vraiment la meilleure stratégie ? Sur le fond, l’idée est bonne. Les pâtes sont des glucides et avant une course, le but est effectivement de faire le plein d’énergie. Mais…
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Le bon équipement
Bien sûr, le bon équipement dépend de beaucoup de facteurs : Mais après plusieurs années de trail et énormément de matériel testé, j’avais envie de te partager les équipements que j’utilise le plus souvent aujourd’hui et qui me paraissent vraiment utiles. 👟 Les chaussures La base évidemment : les chaussures. Oui, courir sur des sentiers…
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Être fort longtemps
Le meilleur conseil pour durer en musculation Que ce soit les débutants…et parfois même les pratiquants avancés… 👉 il y a une erreur que je vois constamment dans les salles de sport. Vouloir soulever le plus lourd possible. Toujours plus lourd.Toujours plus impressionnant.Toujours plus d’égo 😅 Et honnêtement ? 👉 c’est probablement une des pires…
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Le secret des montées
Comment bien monter sans se cramer ? Le dénivelé fait partie intégrante du trail. Et pourtant… 👉 c’est souvent dans les montées que les coureurs explosent complètement. On part un peu trop vite.On essaie de garder son allure habituelle.Et deux minutes plus tard : 💥 cardio dans le rouge💥 jambes brûlantes💥 respiration incontrôlable Mauvaise stratégie…
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Les maux de dos
« J’ai mal au fond du dos… j’ai comme une barre qui me bloque 😖 » Honnêtement ? 👉 j’entends cette phrase très souvent. Et si tu cours régulièrement, il y a de grandes chances que ça te soit déjà arrivé toi aussi ! Une gêne dans le bas du dos.Une sensation de tension.Comme si…
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Les clés en musculation
S’entraîner c’est bien. Bien s’entraîner, c’est mieux ! Après plus de 15 ans de pratique, dont une année de compétition en bodybuilding, j’ai appris énormément de choses sur l’entraînement. Et surtout… 👉 j’ai compris que les meilleurs résultats ne viennent pas forcément des entraînements les plus extrêmes. Mais plutôt : Voici donc quelques clés essentielles…
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La potion magique
Et si il existait une boisson capable de changer complètement tes courses ? L’autre jour, un ami me disait qu’une course de 30 km en trail représentait le maximum pour lui. 👉 Que la fin était déjà extrêmement difficile.👉 Et qu’il ne s’imaginait même pas courir davantage. J’ai tout de suite compris ce qu’il voulait…
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Courir après la musculation ?
Bonne idée… ou mauvaise stratégie ? Un athlète hybride, c’est un sportif : 👉 fort👉 et endurant Donc forcément : 👉 tu fais de la musculation👉 et tu cours Mais une question revient souvent : 💥 Est-ce que c’est une bonne idée d’enchaîner les deux ? 🧠 La réalité Je vais être honnête avec toi.…