Athlète Hybride
Tout savoir pour devenir un athlète performant, fort et endurant en musculation, trail et running.
Développe ta force et ta masse musculaire
Tout savoir pour progresser en trail
Améliore ta foulée et ton endurance en course à pied
Les avantages d’un athlète hybride
Développer ta force et ton endurance te permet d’être plus complet, plus performant et plus résistant dans le temps.
L’objectif est de t’aider à progresser en running et en trail, avec un physique musclé et harmonieux.
Une approche d’expérience et d’expertise
Ce site est basé sur une expérience réelle de la musculation, de la course à pied et du trail.
Coach de métier, j’ai couru plus de 10 marathons, des dizaines de trails et ultra trails et j’ai concouru en bodybuilding.
Je te partage des conseils concrets, applicables et efficaces pour progresser.
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Les cycles de charge et de décharge
Le secret pour progresser longtemps en musculation La plupart des pratiquants pensent que pour progresser, il faut toujours faire plus. 👉 Plus lourd👉 Plus de séries👉 Plus d’intensité Et pourtant… 💥 c’est souvent la meilleure façon de stagner ou de se blesser. Le corps n’est pas une machine. Quand tu t’entraînes dur, tu accumules :…
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Éviter les crampes
Comment éviter les crampes en course ? Lorsqu’elles arrivent… 💥 c’est terrible. Tu passes d’une bonne course à : Et honnêtement : 👉 quand les crampes deviennent vraiment fortes, elles peuvent même pousser à abandonner. Alors comment faire pour les éviter ? Et surtout : 👉 comment les soulager lorsqu’elles arrivent malgré tout ? ⚠️…
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Que manger avant une course ?
On a tous déjà entendu cette phrase : 👉 “La veille d’une course, il faut manger un énorme plat de pâtes.” Mais est-ce que c’est vraiment la meilleure stratégie ? Sur le fond, l’idée est bonne. Les pâtes sont des glucides et avant une course, le but est effectivement de faire le plein d’énergie. Mais…