Le vrai secret

Il est temps que je te révèle LE secret qui va vraiment t’aider à progresser en trail.

Qu’on soit clair.

👉 Tous les conseils que tu vois sur internet sont bons :

• marcher en montée
• être souple en descente
• travailler son endurance fondamentale
• gérer sa nutrition et son hydratation

👉 tout ça, c’est juste.

Mais il y a un conseil qu’on voit trop peu…
👉 et qui est pourtant fondamental si tu veux vraiment progresser en trail.

🏔️ Le scénario classique

C’est le week-end, il fait beau.

👉 Tu décides de faire une belle sortie en montagne.

Tu choisis :

• un sommet
• un bon dénivelé
• ton matos
• ta nutrition

Et c’est parti !

👉 Tu pars d’en bas (voire même avant pour ajouter du plat)

👉 Tu gères ta montée
👉 Tu arrives au sommet
👉 petite photo, content de toi

👉 Puis tu redescends en appliquant tous les conseils que tu connais.

Et ça…
👉 tu le répètes chaque semaine.

⚠️ Le problème

Je vais être honnête avec toi.

👉 C’est bien…
👉 mais ça ne suffit pas

Le jour où tu arrives sur une vraie course de trail :

💥 tu vas souffrir

Pourquoi ?

👉 Parce que tu n’as jamais entraîné le point le plus important

💥 Le vrai secret

👉 La montée APRÈS la descente

🧠 Pourquoi c’est si dur ?

En descente :

👉 tu détruis tes quadriceps

💥 C’est un travail excentrique énorme !

👉 c’est ça qui te donne les courbatures

Donc forcément :

👉 si tu n’entraînes jamais tes jambes à remonter après une descente…

💥le jour J tu vas souffrir !

🔥 Ce que tu dois faire

👉 très simple (mais pas facile)

Option 1

👉 partir du sommet (quand c’est possible)

• descendre
• puis remonter

Option 2

👉 faire des boucles sur des parcours plus courts

• montée
• descente
• montée
• descente

👉 sur un petit sommet ça fonctionne très bien !

💥 mais tu dois absolument :

👉 habituer ton corps à remonter avec les jambes détruites

💪 Et la musculation ?

👉 oui, tu peux aussi travailler l’excentrique :

• squats lents
• fentes contrôlées
• …

👉 MAIS :

❌ ça ne remplacera jamais une vraie descente en montagne !

🎯 Conclusion

👉 Le détail qui fait toute la différence :

💥 enchaîner descente + montée

👉 c’est ça qui va te faire passer un cap

👉 pas juste monter un sommet et redescendre

📩 Aller plus loin

👉 Si tu veux vraiment progresser :

• éviter les erreurs
• t’entraîner intelligemment
• préparer tes courses

👉 contacte-moi :

🌐 www.stevecoaching.ch