Des chaussures de course à pied, il en existe des centaines…
Alors comment choisir la paire idéale selon son profil ?
Que vous soyez débutant ou athlète hybride, ce guide va vous aider à faire le bon choix.
👣 Adapter ses chaussures à sa foulée
La première chose à prendre en compte est votre type de foulée :
- attaque talon
- attaque avant-pied
- pronation / supination
👉 Le plus simple reste de faire analyser votre foulée en magasin spécialisé. Ils seront heureux de pouvoir vous guider vers une basket adaptée à votre morphologie.
Chez Décathlon par exemple, ou Ochsner Sport en Suisse
⚡ Confort vs performance : faire le bon choix
Il existe deux grandes catégories de baskets:
🔹 Chaussures confort (amorti)
- semelle épaisse
- protection articulaire
- idéal pour la majorité
🔹 Chaussures performance (plaque carbone)
- très légères
- plus rigides
- destinées aux coureurs rapides
👉 Les modèles avec plaque carbone sont vraiment utiles à partir d’environ 14 km/h (4 min/km).
👉 Elles sont idéales pour :
- 10 km
- semi-marathon
- marathon performant (3h et moins)
⚠️ Attention : Elles peuvent augmenter le risque de blessure chez les débutants.
🏋️♂️ Le choix idéal pour un athlète hybride
Si vous faites :
- musculation
- running
👉 votre priorité = protéger vos articulations
💡 Pourquoi ?
👉 plus de masse musculaire = plus d’impact au sol
👉 Je recommande donc :
✔️ chaussures avec bon amorti
✔️ bonne stabilité
⭐ Mon retour après plusieurs marathons
Après plus de 10 marathons et des milliers de kilomètres couru, je pense que la stratégie d’avoir une chaussure qui amorti et protège les articulations est la bonne. Cela permet de durer dans le temps et de continuer à profiter des joies de la course à pied. Et il est tout à fait possible de quand même performer !
Voici une liste non exhaustive des baskets que j’ai pu tester et que je vous recommande :
👉 Hoka Bondi 9
Excellent rapport qualité prix avec un amorti très agréable.
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👉 Hoka Mach 6
Super basket, avec un coloris magnifique et un confort inégalable !
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👉 Brooks Ghost
Dans le même style et un peu moins cher, la gamme Brooks est aussi excellente. Si aujourd’hui je cours avec des Hoka sur la route, mes premières étaient des Brooks et j’en étais aussi très content.
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👉 Ascis Nimbus
Chez Asics, il y a la gamme Nimbus que j’ai beaucoup aimé et qui offre également un super rapport qualité prix et un bon amorti.
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👉 Asics Novablast
Pour un amorti encore meilleur chez Asics, la gamme Novablast est très recommandée.
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👉 Nike Vomero
Et enfin, la Nike Vomero. Une basket avec un rembourrage spécifique pour améliorer le confort lors de vos sorties.
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🎯 Conclusion : que choisir ?
👉 Si votre objectif est la performance :
➡️ chaussures légères / carbone
👉 Si votre objectif est de durer :
➡️ chaussures avec amorti
💡 Personnellement, je privilégie toujours la longévité et pour l’instant ça me réussit bien puisque je n’ai aucune douleur articulaire.
👉 Et même avec des chaussures conforts, viser un marathon en moins de 3h30 est totalement possible.
Gardez aussi en tête que c’est bien d’avoir plusieurs paires de baskets pour éviter que votre pied ne s’habitue qu’à une seule paire. Cela vous permet également de tester quel type de basket vous convient le mieux selon les marques.
Une dernière recommandation que je fais par après, ce sont les chaussures de New Balance. Je viens de courir un nouveau marathon et j’ai adoré !
Si tu veux les tester, voilà le lien pour le site suisse :
https://go.adt284.net/t/t?a=1654928251&as=2070800880&t=2&tk=1&url=newbalance.ch/fr/collections/running-hommes?filter.v.availability=1
Bonne course et prenez soin de vous !
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